【2024】人氣精選枕頭推薦 3 大重點》跟失眠說掰掰！
要讓自己一夜好眠，找到一顆適合自己的枕頭很重要 Photo by bruce mars on Unsplash
每個人一天將近有 1/3 在睡眠中渡過，如何挑選一顆適合你的枕頭，本篇枕頭推薦文章會是你不可錯過的內容。透過本篇文章，可以了解到適合自己的枕頭類型，以及該選擇什麼樣的枕頭材質，如果想讓自己一夜好眠到天亮，還不快收藏本篇枕頭推薦重點。
為什麼要睡枕頭？
睡枕頭原因一：入睡時可維持身體與頸椎姿勢，讓睡眠品質提升
於睡覺時使用枕頭的最大目的，就是為了讓身體與頸椎維持最佳的姿勢，避免因不當的姿勢，造成落枕、睡眠品質不佳的情形出現。選擇一個適合你的枕頭，可以讓你在睡眠中以最舒服的姿態入睡，整夜好眠。
睡枕頭原因二：降低頸椎疾病
合適的枕頭可以降低、舒緩頸椎骨的壓力，進而降低肌肉及韌帶的負擔。另外經長期的醫學研究觀察，在睡覺時不使用枕頭，容易對於頸椎造成傷害，進而影響睡眠品質。所以如果選擇一顆適合自己的枕頭時，長期而言，除了可提升睡眠品質外，也能降低頸椎的傷害。
3 種常見的枕頭形式
形式 1：麵包枕
這是一般最常見的枕頭形式，其外觀就像是麵包一樣，枕頭中央緊實偏厚，適合於睡相好的人來使用。
形式 2：波浪枕
相較於傳統的麵包枕，具有更明顯的外觀差異，因側面呈現出如波浪曲線，且比較符合人體工學，故又稱之為人體工學枕。能滿足側睡時，支撐脖子到床之間的縫隙。波浪枕也是枕頭推薦首選之一。最近小編也正在整理品牌枕頭推薦名單，具有高人氣回購的【美國 Savamunt 賽芙嫚纏眠枕】，不僅是採用波浪枕造型，且所使用的乳膠更高達 94% 天然成份，可以參考看看。
形式3：蝶型枕
為波浪枕的進階版。能同時滿足睡姿經常變換的你來使用。因蝶形枕採取中間偏低、兩邊隆起的形式來設計，所以更能穩固頸部位置。
枕頭推薦挑選的 3 大要點
枕頭高度、軟硬及寬度會是影響枕頭是否舒適的要點 Photo by 采寓生活館
枕頭推薦挑選要點 1：如何選擇適合自己枕頭高度？
其實選擇適合自己枕頭的第一步先要了解，究竟適合自己的枕頭的高度為何？根據日本研究顯示，頸椎與枕頭最好是保持在 15 度為最佳角度 ( 這樣的角度才會讓人體於睡覺時呈現一直線 )，藉此避免因為角度太高造成脖子懸空，導致隔日落枕等症狀出現，或是角度太低讓自己頭部後仰，進而造成呼吸不順、打呼等問題出現。
枕頭推薦挑選要點 2：軟、硬枕頭如何選？
有人喜歡趴睡、側睡或是仰睡，但每一種睡姿都會是影響你選擇枕頭的重要因素，如果你是喜愛趴睡的人，那麼枕頭推薦上會建議你選擇偏軟的枕頭；如果是喜歡側睡的人，那麼枕頭推薦上會建議選擇偏硬以及厚度較高的枕頭；如果是喜歡仰睡的人，那麼枕頭推薦上會建議厚度及軟硬適中的枕頭。
枕頭推薦挑選要點 3：枕頭寬度是否越寬越好？
我們都知道整晚睡覺中，不太可能只會固定在同一位置上，翻來覆去都是常見的狀況，所以這時候在枕頭寬度上，會推薦選擇寬度至少約有頭寬 3 倍的枕頭較為適切，亦或可選擇 65 公分到 70 公分寬度的枕頭，當然如果你是屬於一個容易有睡眠時有大動作的人，甚至可以選擇寬度更寬的枕頭。
常見的五種枕頭推薦材質
枕頭推薦材質一：羽絨枕
採用鳥類羽毛做為填充用，具有蓬鬆柔軟、吸濕散熱快等好處，但缺點是在清洗上比較麻煩，以及對於味道敏感的人，則可能需要慎選此類型的材質。由於是採用羽毛來填充，所以需要時常拍打維持蓬鬆度外，在整體支撐度上，也容易因時間久了造成支撐度下降。
枕頭推薦材質二：棉花枕
採用棉花做為填充用，同時是市面上最常見的枕頭材質。使用上與羽絨枕也會出現相同的問題，容易因為時間久了造成支撐度下降。另外，睡覺時容易流汗的人，也會建議定期曬枕頭，避免孳生細菌。
枕頭推薦材質三：記憶枕
記憶枕採取惰性泡棉製作而成，雖然不如羽絨枕及棉花枕蓬鬆，但因具有回彈慢的特性，故可呈現出每個人躺下後頸部的最佳曲線。但缺點容易因為天氣變化造成材質上的變化，如溫度低時偏硬、溫度低時偏軟的現象出現。
枕頭推薦材質四：獨立筒枕
採用獨立筒彈簧方式並包覆棉花來提升整體舒適度。由於是採獨立筒彈簧方式，所以可針對頸、頭等部位回饋不同的受力，提升整體支撐度。另外獨立筒枕因採獨立筒形式，容易在使用時產生出摩擦聲音，如果對於聲音較為敏感者，則建議慎選。
枕頭推薦材質五：乳膠枕
採用天然乳膠製成，由於乳膠具抗螨、抗蟲、透氣等耐用特性，這對於台灣身處潮濕悶熱的天期而言是在適合不過的材質。如果是家中有過敏兒，相信乳膠枕也會是降低寶貝過敏的第一選擇。加上乳膠本身的特性，所以對於任何體型都能滿足。所以在枕頭推薦材質部分，相較於其他材質枕頭，相信乳膠枕頭會是你挑選枕頭的首選。
PTT、Dcard 網友最常問的五個枕頭使用問題？
一起瞧瞧 PTT、Dcard 網友最常討論到的枕頭常見問題 Photo by 采寓生活館
問題一：可以不睡枕頭嗎？
相信很多人都會有一個疑問，為什麼睡覺一定要枕頭才能睡得好嗎？主要原因還是在於人體構造，由於人體並非成一直線 ( 大家可以試試看站在牆壁上，便可以看出在腰部、頸部等部分會出現空隙 )，加上睡眠佔據我們相當長的時間，如果沒有很好的支撐，就很容易導致頸椎疾病，當然也得不到良好的睡眠。
問題二：枕頭可以洗及烘乾嗎？
端看你所購買的枕頭類型有所不同，最簡單辨識的方式可以參考枕頭上的洗滌標籤，但如果是乳膠枕或是記憶枕則不建議使用洗衣機，但可以水洗。這時候會建議搭配枕頭套來使用，枕頭清洗週期建議可以 3 個月到 4 個月清洗一次即可，但因每個人狀況不同，可視情況調整清洗週期。
清洗後的枕頭，請勿使用烘乾方式晾乾枕頭，會建議採取陰乾方式來晾乾。
問題三：怎麼知道現在的枕頭適不適合我？
如果出現以下情況，那麼就有可能代表你現在所睡的枕頭不適合你：
- 睡眠中枕頭滑落到肩膀之下，或是枕頭常會掉落到一旁
- 在睡覺過程中，會不自覺地將手伸到枕頭之下
- 使用現有的枕頭在睡覺過程中，會有想要躺高或躺低的動作
- 早上起床時，已經不睡在自己的枕頭上
- 睡了一整晚，隔天發現整個枕頭中心塌落且無支撐力
問題四：枕頭多久要汰換掉？
洗後的枕頭一定要晾乾，否則容易滋生黴菌，如果是無法清洗的枕頭，像是乳膠枕等，則會建議直接汰換枕頭。以下是每天在睡的枕頭已經出現的情況時，則建議可以汰換掉。
- 已經發霉
- 發現沒有支撐力
- 聞到異味
- 產生黃斑
問題五：汰換掉的枕頭，需要回收嗎？
可以直接當作一般垃圾丟棄即可，不需要回收。
從今天起睡個好眠，一覺到天亮
以上是小編幫大家整理 PTT、Dcard 網友枕頭推薦挑選重點，各位是否已經可以清楚了解如何挑選一顆適合自己的枕頭了。如果對於挑選枕頭仍有障礙的話，那麼或許可以參考以下，小編的枕頭推薦品牌「Savamunt 賽夫嫚」所推出的纏眠三代枕 IONIC+，讓你從今天起睡個好眠，一覺到天亮。
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